La actividad física ayuda a prevenir enfermedades, liberar estrés y mejorar el ánimo. Al practicar deportes, se establecen vínculos con otras personas, se comparten vivencias y se asumen valores como el respeto, la cooperación y la solidaridad. Además, el realizar ejercicio físico ayuda a mantenerse activo y a desarrollar hábitos saludables a través del tiempo. No importa qué tipo de deporte se elija, lo importante es moverse. También se pueden aprovechar otras oportunidades para hacer ejercicio, como jugar en un parque, caminar a la escuela o usar las escaleras en lugar del ascensor. Todo cuenta para cuidar la salud física y mental.
Al mantenerse activo logra:
- Músculos y huesos más fuertes.
- Menor probabilidad de sobrepeso y diabetes.
- Presión arterial y niveles de colesterol más bajos.
¿Cuánto ejercicio deben hacer?
Es recomendable que niños y niñas en edad escolar no permanezcan sentados frente a pantallas por periodos largos de tiempo, y que realicen al menos 1 hora o más de actividad física al día de intensidad moderada a elevada. Alentá a tu hijo/a a jugar y hacer actividades que lo mantengan activo/a, como practicar deportes, bailes y andar en bicicleta.
Descanso
Es importante que se acueste temprano y duerma entre 8 y 10 horas diarias. El descanso es fundamental para su salud.
Un buen descanso ayuda a que tu hijo esté más atento y aprenda mejor.